(Статья подготовлена преподавателем Language Link Есиковой Алисой)
Каждая работа, как бы мы ее ни любили, всегда несет в себе как положительные, так и отрицательные моменты. Без этого никуда. Что же может быть такого отрицательного в профессии «учитель»? Естественно – это расшатанные нервы. Каждый согласится – работать с людьми нелегко. Мало того, что преподаватель имеет дело с учениками, но также с их родителями, бабушками-дедушками, дядями-тетями и так далее. А еще это взаимодействие с другими преподавателями, а также с администрацией. Давление идет со всех сторон, поэтому, чтобы восстановить нервы, преподавателям просто необходима перезагрузка. Сегодня мы рассмотрим некоторые полезные советы, как сохранить психику и как оставаться спокойным, продолжая радоваться жизни. А главное – как стать сильным преподавателем английского.
Как гласит широко известное высказывание: «Для всех хорошим не будешь». Всегда найдутся те, кто будет вас осуждать или найдет ваши методы несоотносимыми с программой. Для кого-то ваш подход будет слишком академичным или наоборот – слишком веселым и расслабленным.. Постарайтесь не принимать все эти комментарии близко к сердцу. Помните для себя, что вы – достойный учитель. Принимая все близко к сердцу, вы явно НЕ будете наслаждаться тем, что делаете, а это в корне может убить вашу мотивацию к росту в вашей сфере.
Сохраняйте спокойствие, когда идете на урок. Это будет полезно не только для вас, но и для учащихся, ведь, если вы будете переживать и нервничать, дети не смогут сфокусироваться на теме. У них не будет уверенности, что они смогут что-то выучить в английском языке, ведь преподаватель сам чего-то боится и постоянно сбивается и нервничает.
Умейте расслабиться, когда вы понимаете, что больше вы уже не сможете это терпеть. Устройтесь удобнее (важно, чтобы было комфортно сидеть), закройте глаза, побудьте в тишине. Также можно послушать свою любимую музыку, выпить чашечку чая.
Не забывайте простое правило: глубокие вдохи помогают нам успокоить наш организм. Найдите подходящую для себя дыхательную гимнастику или установите на телефон специальное приложение, которое поможет расслабиться даже в разгар рабочего дня.
Работа работой, но не забывайте о себе. Никто не спорит, чтобы подготовить интересный урок, нужно уделить этому много времени. А если таких уроков семь? Будет тяжело. Поэтому не забывайте отдыхать и уделять свободное время себе. Даже если у вас выходной – не стоит проводить целый день, готовясь к урокам. Если у вас есть хобби – прекрасно. Нет хобби? У вас всегда есть возможность найти его. Да! Прямо сейчас! Не ждите завтрашнего дня, следующего месяца или же летних каникул. Ну, или же просто не забывайте побаловать себя походом по магазинам или в кино.
Смените обстановку. Вы всегда в окружении студентов? Выделите время и побудьте одни. Зарядитесь энергией. Или же запланируйте приятную встречу с родственниками или друзьями и наберитесь приятных эмоций.
И такое возможно! И нужно! Иногда кажется, что это нереально. Ведь это наша привычная среда – уроки, вебинары, фильмы, музыка. Но даже учителю английского языка нужно отдохнуть от этого. Проведите день в русскоязычной среде: без подготовки к урокам, посмотрите русскоязычные фильмы, послушайте такую же музыку. И постарайтесь организовать свой досуг так, чтобы ваш мозг отдохнул.
Чаще выходите на прогулки и не думайте о работе, дышите свежим воздухом, любуйтесь окружающей средой, чаще бывайте в парках. Если же вы на работе, не забывайте проветривать классные комнаты. Замечательно будет, если вы сможете провести урок на свежем воздухе.
Составляйте список дел. Это очень удобно, ведь у вас будет четкий план того, что нужно выполнить. И вовсе не обязательно целый день готовиться к урокам, делайте перерывы.
Простое «нет» также поможет вам сохранять спокойствие. Научитесь отказываться от дополнительной нагрузки, даже если об этом попросил сам директор. Рассчитывайте свои силы во благо себе.
Хорошей привычкой станет 2-3 часовое молчание после окончания трудового дня. И не в счет, если вы проверяете тетради. Нужно отдохнуть от работы. А если не получается, попытайтесь пользоваться речью минимально: короткие фразы, речь спокойная, тихая. Так отдохнут не только голосовые связки, но и голова.
Заботьтесь о своем здоровье. Выбирайте правильный рацион питания: употребляйте побольше фруктов, овощей, продуктов, богатыми витаминами. Например, бананы – прекрасные антидепрессанты; кисломолочные продукты и молоко – содержат кальций, который способен успокаивать и расслаблять мышцы; а шоколад – магний, который имеет седативное действие. Черный чай улучшает общее самочувствие и настроение за счет теанина, а фасоль, яблоки, горох имеют в составе хром, который укрепляет нервы. Ягодные или травяные чаи помогут сделать приятный перерыв и сохранить голос. Кроме правильного питания, старайтесь высыпаться. Перед сном не проводите много времени с электронными девайсами, отключайте их, прежде чем вы собрались спать, чтобы они не мешали вам настроиться на сон, а также не забудьте убрать их подальше от кровати. Примите ванну с магниевой солью, она поможет расслабиться и успокоить нервы.
Разумеется, у нас редко есть время на то, чтобы пройти полный медицинский чек-ап. Однако даже небольшие шаги могут помочь нам чувствовать себя лучше. Попробуйте сдать анализы на дефициты витаминов и микроэлементов. Например, низкий уровень витамина Д может объяснить хроническую усталость, а нехватка железа – ухудшение памяти и концентрации внимания. Помощь профессионального массажиста избавит вас от болей в спине и шее, а грамотный ЛОР посоветует, как сохранить голос и поддержать голосовые связки.
Безусловно, профессия преподавателя очень интересна и увлекательна, но в то же время она довольно стрессовая. От преподавателя зависит очень многое: насколько интересными и эффективными будут уроки и получат ли студенты желаемые результаты. Поэтому не забывайте расслабляться во благо себе и окружающим. Все мы помним из своего личного опыта позитивных, жизнерадостных преподавателей и тех, кто постоянно нервничал, повышал голос и вообще не любил свое дело. Поэтому, будьте себе другом, не вредите своему здоровью, ведь оно зависит лишь от нас самих.